在我国，每4个成年人就有1位患高血压。高血压是心脑血管疾病的危险因素，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。幸运的是，坚持健康的生活方式，在医生指导下服用长效的降压药（如双赛普利®贝那普利氢氯噻嗪片），定期监测，高血压是可控可防的。

那么，如何精准测量血压呢？在2021“世界高血压日”来临之际，国家心血管病中心给出了专业建议：

3个必需：

1、高度合适的椅子和桌子；

2、质量合格的上臂式电子血压计；

3、血压测量结果的记录本。

12大要点：

1、测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡；

2、排空膀胱，测量前至少休息5分钟；

3、测量时保持安静，不讲话；

4、坐在有靠背的椅子上，双脚自然平放，上臂与胸壁成40度角放于桌上；

5、用手触摸肘窝找到肱动脉跳动的部位，将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上；

6、裸臂绑好袖带，袖带下缘距肘线2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜；

7、袖带必须与心脏保持同一水平；

8、袖带型号适合上臂的粗细，袖带的气囊应至少可绕上臂4/5圈；

9、血压控制不好的或刚开始降压治疗者，需要每天测血压，早晚各一次；血压控制达标的，可以每周固定一天测量，早晚各1次；

10、早上最好在起床排尿后，服药前测；晚上在临睡前测；

11、因为首遍测量血压数值往往偏高，每次测血压需要连续测量2-3遍，每遍间隔1分钟，每遍测量前将袖带气囊内空气排干净，取后两遍平均值；

12、做好记录，下次就诊记得带好，供医生参考。